Alivia el dolor de espalda

Si sientes dolores lumbares, estos consejos te ayudarán a aliviarlos.

Adaptado por Karla Rímola

Los dolores lumbares son sumamente comunes y sus causas pueden ser múltiples, desde una debilidad muscular hasta malas posiciones o problemas de columna. Incluso las cargas psicológicas también pueden tener cierto impacto en esta área del cuerpo.

Para aliviar el dolor de espalda, coloca las pantorrillas sobre una superficie, puede ser encima de una silla mientras te recuestas en el suelo, de modo que tus muslos formen un ángulo de 90 grados con las pantorrillas, durante algunos minutos.

Otros recursos útiles son las aplicaciones de calor, los ejercicios de elongación o alargamiento, o los analgésicos que recomiende tu médico en casos extremos.

La mayoría de las veces, el dolor de espalda desaparece después de algunos días o semanas. Pero si sientes que te cosquillean o que se te adormecen las piernas debes consultarlo con el médico.

Fuente: dpa