La vida moderna te conlleva a experimentar esa sensación de estrés, que bien puede ser causada por eventos positivos como negativos. Aprende a controlarlo.
La vida moderna te conlleva a experimentar esa sensación de estrés, que bien puede ser causada por eventos positivos: ascenso en el trabajo, vacaciones o matrimonio; así como eventos negativos: la pérdida de empleo, un divorcio o la muerte de un ser querido.
Por Margarita Pacay y Raquel Müller
Anne Bonin, experta en pensamiento positivo, explica que el estrés es una consecuencia de no tener control de los pensamientos, sentimientos y emociones, atribuyendo su causa a situaciones externas, cuando el verdadero origen es interno.
La mejor forma de controlar el estrés es conociendo quiénes somos, como seres espirituales, para llegar a dominar nuestra mente e intelecto, y de esa forma volver a ser los amos de nuestro ser, teniendo dominio y control de nuestras vidas, viviendo en paz y felicidad.
Actualmente existen varias terapias alternativas que pueden ayudarte a disminuir tu estado de estrés. Entre estas tenemos los ejercicios físicos, empezar un hobby, la expresión artística, el relajamiento progresivo, frecuentar un spa, la medicina natural u alternativa, actividades sociales o de grupo, respiración profunda, lecturas, escuchar música, practicar yoga y otras.
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Diario, tiempo y limpieza
Lili Gutiérrez, conferencista y terapeuta emocional, te aconseja lleves un diario, anota los sucesos, hechos, actitudes y pensamientos que te impresionaron durante esa jornada, sin emitir juicios. Reflexiona sobre ello al final del día, y compara al final de la semana cuáles han prevalecido más en tu mente. Sobre ello tendrás que trabajar.
La mente y el cuerpo
El yoga es una práctica milenaria y se le considera una ciencia que todos pueden practicar sin importar la edad o la situación física. Como explica la instructora Aura Dávila, hay una gran relación entre el estrés y esta disciplina, porque el yoga nos da un estado de coincidencia muy alto entre lo que hacemos y lo que sentimos, y nos permite estar presente dejando afuera las ilusiones de los pensamientos y observar lo real.
Terapia con mascotas
Como indica Suzanne Rivera, directora de la Asociación de Amigos de los Animales (AMA), la compañía de una mascota puede ser de gran utilidad a las personas que sufren de algún tipo de estrés, porque siempre están dispuestos a prestarles atención y bridarles amor incondicionalmente. Incluso, sacarlos a pasear, bañarlos, cepillarlos o jugar con ellos, aparta a las personas de los pensamientos negativos y del estrés, cambiando su ambiente y enfocando la mente en otra cosa.
Música y aromas
Te animas a cantar, no te cohíbas, hazlo para ti, y verás cómo te logras transportar a otra dimensión llena de buena vibra. Escucha música que te relaje, y disfruta de la fragancia de los aceites de la aromaterapia. Desde la antigüedad se sabe de sus beneficios potenciales terapéuticos.
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