La situación por la que se encuentra nuestro país con la llegada del coronavirus puede afectar el sistema nervioso y generar malestar psicológico. Afortunadamente existen factores de protección que te ayudarán a sobrellevar esto.
Hay opciones que te ayudarán a enfrentar el fenómeno mundial desde tu vivienda.
La psicóloga y educadora social, Elena San Martín Suárez realizó una serie de consejos que pueden ayudar a frenar el miedo y la ansiedad provocada por esta pandemia.
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Evitar la desinformación:
Durante los últimos días han circulado varias cadenas de mensajes en redes sociales que generan ansiedad y miedo.
Es necesario evitar todo este tipo de información, no estar con la televisión encendida todo el día escuchando noticias sobre la pandemia. Puedes informarte en un horario previo como el noticiero de la mañana o el de la noche.
Mantenerte activa:
Busca actividades manuales y formas de pasar el tiempo separada de las pantallas, celular y juegos digitales.
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Realiza actividades físicas como aeróbicos, gimnasia, zumba, etc.
Positivismo:
Debes centrarte en que esto no se trata de estar en una jaula, sino en que, gracias a este esfuerzo personal, contribuyes a un bien para los demás y la sociedad para que esta pandemia no se siga expandiendo en el país.
Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas.
Ayudar:
Muchas veces es complicado permanecer en un lugar todo el día con las personas, debes reunirte con todos los que viven en tu hogar y tomar conciencia de las dificultades de estos días.
Hacer un acuerdo de paz, colaborar y ayudarse los unos con los otros para hacer la vida más llevadera.
Planificar:
Durante estos días los pequeños del hogar no podrán asistir a clases por eso es importante realizar una planificación para que puedan elaborar las tareas del colegio, jugar, ver televisión y hacer actividades diferentes cada día.
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Recuerda que permaneciendo en tu casa no solo resguardas tu salud, sino porque de este modo estas protegiendo la salud de muchas personas.
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