Cómo tonificar tus glúteos según su forma

Para que tu rutina sea efectiva, primero debes conocer qué tipo de glúteos tienes, así sabrás cuáles ejercicios elegir.

Cuadrados

Realiza el ejercicio de patada en cuadrupedia. Haz 15 repeticiones con cada pierna y combina la rutina con sentadillas clásicas para lograr mejores resultados.

Triangulares

Eleva lateralmente cada pierna. Haz 15 repeticiones y complementa la rutina con sentadillas normales. De esta manera trabajarás también tus abdominales.

Redondos

Realiza 8 repeticiones de sentadillas sobre cada pierna, aumenta las repeticiones según vayas incrementando tu nivel de resistencia.

En forma de pera

Realiza una rutina de 10 sentadillas dando una zancada cruzada. La mecánica consiste en desplazar tus piernas al otro extremo mientras bajas la cadera. Haz 10 repeticiones con cada pierna.