Si entrenas a diario pero estas a punto de tirar la toalla porque crees que tu esfuerzo no se refleja en la balanza, te contamos sobre algunos saboteadores que no ayudan a lograr objetivos.
No descansar
Es importante que tomes un día de descanso, recuerda que el cuerpo necesita recobrar fuerza para rendir mejor en los entrenos.
Comer grasas
Con esto no nos referimos precisamente a la comida chatarra como pizza, hamburguesas etc. Existen pequeños saboteadores que pueden estar frenando la pérdida de peso. Por ejemplo los chocolates, hacen que la digestión sea más lenta y hasta pueden provocar estreñimiento.
Baño de agua fría
Cuando terminas de entrenar no es recomendable que te bañes con agua fría, ya que bajas de golpe la temperatura corporal. Toma en cuenta que cuando te ejercitas tu temperatura aumenta entre dos o tres grados. El agua caliente ayuda a que los músculos se relajen.
Debes comer luego de entrenar
Te recomendamos que ingieras frutos secos, yogur griego o banano este último te ayudará a prevenir calambres.
No dormir bien
Es recomendable que duermas entre 7 y 8 horas diarias, recuerda que el descanso contribuye a recuperar energía, relajarte y eliminar estrés.
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