¿El hambre no te deja dormir? Si cenaste algo liviano, pero justo antes de dormir sientes mucha hambre, considera estas opciones.
Dormir con el estómago muy lleno no es recomendable para conciliar el sueño. La pesadez suele causar incomodidad e insomnio, por ello los expertos recomiendan hacer una cena liviana 1 o 2 horas antes de dormir.
Si sientes que no puedes con el hambre, elige cualquiera de estas opciones para que puedas saciar tu apetito y no alterar el sueño.
Leche
Un vaso de leche puede tranquilizar tu estómago, de preferencia que sea deslactosada o descremada. Este es un alimento rico en triptófano, aminoácido que ayuda a lograr un sueño más liviano.
Cerezas
Son perfectas para saciar el hambre y brindar un sueño reparador. Si deseas dormir toda la noche come unas cuantas y verás los resultados.
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Semillas
Son bajas en calorías y ricas en aceites esenciales. Puedes comer un pequeño puñado y tu estómago lo agradecerá.
Jamón de pavo
La proteína que contiene este tipo de jamón te ayudará a dormir tranquila y mantener tu estómago lleno. Come una o dos rodajas, no más.
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