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Opinión mayo 2013

Bella y sana en la menopausia

Toda mujer sin excepción pasará por la etapa de la menopausia, que significa el cese de la menstruación y tiene correlaciones fisiológicas con la declinación de la secreción de estrógenos por la pérdida de la función folicular.

Aparte de los cambios físicos, conlleva componentes emocionales y alteraciones del carácter.  Ante la variedad de síntomas que se presentan durante esta etapa, es importante establecer pautas adecuadas de manejo individual, pero en general existen algunas recomendaciones por la Sociedad Internacional de Menopausia que hace hincapié en la necesidad de adoptar algunos hábitos de vida saludables y así evitar o retrasar la aparición de enfermedades relacionadas con la menopausia y el envejecimiento, que serán útiles para todas las damas que están pasando por esta fase.

Dieta adecuada.  Te ayudará a evitar el exceso de peso y la obesidad, disminuye la ingesta de grasa animal, sobre todo carnes rojas, trata de comer al menos cinco porciones de fruta fresca y variada, verduras y legumbres de todos los colores.  No olvides ingerir 1,000 miligramos de calcio al día, proteína de soja y vitamina D, es crucial para la absorción de calcio y fortalecer los huesos.

Actividad física.  Los beneficios cardiovasculares son importantes, te permiten mantener la fuerza del músculo, la densidad mineral ósea, y oxigena todas las células corporales.

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Cómo está tu cronómetro mental?

¿Qué hora es? preguntó la niña; 20 para las diez, contesta la madre; quiero saber qué hora es en este instante no dentro de 20 minutos, agrega la niña.  Algunos humanos tenemos los cronómetros en contra de nosotros, a veces vamos detrás, ellos nos ganan y otras veces nos anticipamos tanto que no vivimos el momento actual, queremos vivir en el tiempo futuro.  ¿Tienes la capacidad de reconocer cuando el cronómetro hace daño a tu pasado o futuro?

Sabías que aprender a vivir el momento no tiene como culpable al cronómetro, es nuestra mente la que debe reprogramarse.  Nuestro software personal, instalado por los padres y calibrado por las experiencias y tipo de educación.  Algunos llevamos un cronómetro que refleja el futuro como paisaje permanente, todo lo medimos por la ambición del poder, poseer; revisa a tu alrededor quiénes tienen esa característica y verás una tendencia al egoísmo y estrés en su segundero como marca constantemente.

Por supuesto que no es sano llevar dicho cronómetro, nos impide vivir el instante y siempre nos mantiene proyectados unas horas o días después de la realidad.  Existen otros seres que han adquirido un cronómetro que los tiene atrapados en el pasado, el cual los hace incapaces para actuar, son personas que tienen temor a la toma de decisiones, por ello postergan y esperan una aprobación, su segundero marca aislamiento y depresión.  Y su minutero su misión.

Como te darás cuenta, no es un tema de horario o calendario, es de tu armario mental.  Revisa si tienes ese tipo de cronómetros y promueve comportamientos sanos, vale la pena planificar, por supuesto, y recordar el pasado, pero no para vivir en ellos, esa no es la realidad del momento, actualiza tu cronómetro a su momento actual y tendrás otra forma de pensar y sentir, probablemente entenderás por experiencia propia qué es la felicidad.

El cronómetro humano está confeccionado para vivir el momento, con enfoque y atención a la enseñanza y experiencia, no lo cambies por un tictac que te amargue la vida.

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Un regalo con significado

El Día de la Madre son todos los días del año y eso no debe olvidarse, así que los regalos pueden ser desde muy costosos hasta un beso, una palabra y una sonrisa que una madre lo recibe con el mismo amor.  En la actualidad podemos encontrar mil regalos y para una buena elección debemos pensar cómo es mamá: edad, aficiones, actividades, trabajo que efectúa, qué es lo que más disfruta hacer o qué es lo que necesita para ella.  Evita regalar objetos domésticos, porque eso no es para ella, eso servirá para la familia.

Pensar en mamá es observarla con detenimiento, es conversar con ella y con discreción, investigar qué le gustaría recibir en un día tan especial; a veces son cosas tan sencillas que nos hacen sonreír: cambiar el color de una frazada, un nuevo monedero, una maceta con flores para el balconcito interior de su habitación, un fragancia, música de antaño, esos regalos que casi consideramos insignificantes.

Muchos hijos están lejos, pero se espera con tanta ilusión una llamada telefónica, una tarjeta, los días se hacen largos de esperar, que el Día de la Madre sea lo primero que ella reciba.   Celebrar a mamá es decirle cuánto se le ama y se le necesita; si es joven se sentirá plena, si es una mujer madura volverá a sentirse joven y útil al sentir a sus hijos cerca de su corazón y, si ya es una mujer mayor, sabrá que ni el tiempo ni la vida le ha compensado con el amor de sus hijos y su descendencia.

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