¿Qué hacer después de sufrir un trauma?

Reconoce los síntomas

Si sufres algunos de estos síntomas por más de un mes es importante que busques ayuda.  La psicóloga Natalia Gurdian enumera algunos de ellos:

• Pensar en repetidas ocasiones acerca del evento traumático o evitar cualquier cosa que te lo recuerde.
• Estar en constante alerta o “en guardia”.
• Sufrir ataques de pánico o ansiedad.
• Síntomas físicos como: dolor de cabeza, de estómago, de espalda o diarrea.
• Desconfianza de todo en el entorno.
• Abuso de sustancias (drogas, alcohol, tranquilizantes, otros).
• Problemas en las relaciones interpersonales.
• Depresión.
• Pensamientos suicidas.
• Retraimiento y excesivas ganas de dormir o insomnio.

¿Qué hacer?

Lili Gutiérrez, conferencista y terapeuta emocional, te sugiere algunos consejos cuando afrontes alguna crisis de esta índole.

• Llora y expresa tu dolor. No te cohíbas.
• Permite que otros te ayuden o solicita apoyo.
• Piensa en lo vivido si es eventual, pues es sanador.
• Aprende de las lecciones para tomar medidas de prevención.
• Recuerda que lo material no es más importante que tu vida.
• Un té de limón, con hojas de guayaba te ayudarán a relajarte.
• Consulta a un profesional cuando consideres que no puedes afrontar tu realidad.

Fuente:  Natalia Gurdian, psicóloga, www.nataliagurdian.com  Lili Gutiérrez, conferencista y terapeuta emocional, teléfono 5307-5058.