Si con frecuencia te sientes desesperada, triste, frustrada, atada y buscando la aprobación de los demás al grado de sentirte responsable de los que te rodean, ¡ojo!, puedes ser una mujer codependendiente sin saberlo. Descúbrete al llenar este test.
Te invitamos a contestar este cuestionario para evaluar tu situación y tomar cartas en el asunto.
1. ¿Te sientes impulsada a ayudar y resolver los problemas de otros, aun cuando ellos no te lo hayan pedido?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
2. ¿Sueles encontrarte a ti misma diciendo “sí”, cuando en realidad querías decir “no” o haciendo cosas que no deseas hacer?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
3. ¿Te sientes aburrida, vacía y sin valor si no existe una crisis en tu vida, un problema que resolver o alguien a quien ayudar?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
4. ¿Crees o sientes que eres responsable por los sentimientos, pensamientos, acciones, decisiones, deseos o necesidades de otras personas, incluso por lo que les ocurra en el futuro?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
5. ¿Crees que alguien es responsable de cuidarte y de hacerte feliz?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
6. ¿Sientes o crees que alguien o el problema de alguien más controla tu vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
7. ¿Es el sentimiento de culpa quien determina tus prioridades?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 =Frecuentemente
8. ¿Te sientes culpable por lo que piensas y sientes?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
9. ¿Te preocupas por una persona hasta el punto de perder el sueño y no poder relajarte ni disfrutar de la vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
10. ¿Piensas acerca de otra persona y de sus problemas más de tres veces al día?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
11. ¿Estás tan preocupada por alguien que te deprimiste y/o enfermaste físicamente?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
12. ¿Estás tan preocupado por alguien que fumas, tomas sedantes o alcohol para poder manejar la ansiedad resultante?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
13. ¿Crees que no puedes ser feliz hasta que otra persona -padre, hijo, amigo o pareja- cambie su conducta?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
14. ¿Abandonas tu rutina abruptamente y dejas de vivir tu vida por estar molesta con alguien?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
15. ¿Te sientes confundida, desamparada o piensas algunas veces que te volverás loca a causa de la forma en que te has involucrado en la vida de otra persona?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
16. ¿Tratas de controlar los eventos y a las personas al retirarles tu afecto, producir sentimientos de culpa, coaccionar, amenazar, dar consejos no solicitados, ejercer manipulación o dominación?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
17. ¿Permites que alguien abuse de ti física o emocionalmente?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
18. ¿Abusas emocional y físicamente de alguien?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
19. ¿Te sientes atacada y defensiva cuando otras personas hablan de ti?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
20. ¿Sientes que tienes que ponerte furiosa y gritar para que te escuchen?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
21. ¿Buscas la aprobación de los demás por tu conducta o decisiones?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
22. ¿Tratas de probar que eres suficientemente buena para otras personas, pero te olvidas de preguntarte si esas personas son suficientemente buenas para ti?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
23. ¿Te sientes atrapada en las relaciones?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
24. ¿Culpas a otras personas de las circunstancias de tu vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
25. ¿Sueles no decir lo que sientes?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
26. ¿Pides lo que necesitas de manera indirecta o muchas veces no hablas de eso?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
27. ¿Mientes para proteger y cubrir a las personas que quieres?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
28. ¿Toleras conductas que dijiste que nunca tolerarías?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
29. ¿Te hirió alguien tan profundamente que perdiste tu fe espiritual?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
30. ¿Te hirieron tan profundamente que estuviste pensando en hacer cosas para castigar y vengarte de esa persona?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
31. ¿Tienes sexo con alguien aunque no lo quieras tener?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
32. ¿Está la ira de alguien controlando tus acciones?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
33. ¿Tienes dificultades para relajarte y divertirte?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
34. ¿Te sientes estancada, atrapada y desesperanzada, pero te dices a ti misma que tu problema no es tan serio como para necesitar ayuda?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
35. ¿Por el problema de otra persona te separaste y te aislaste de las cosas y las personas que disfrutas?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
36. ¿Pensaste en el suicidio o deseaste la muerte como un escape a una relación intolerable?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente
RESULTADOS
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De 0 a 10
Tu conducta está dentro del área segura. Eres una mujer libre y segura de ti misma. No está de más que obtengas más información sobre la codependencia si sientes que algo no está del todo bien.
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Entre 11 y 25
Tu conducta está en la zona amarilla o de precaución. Es recomendable que te informes sobre la codependencia y comiences a trabajar en ello. Busca asesoramiento profesional.
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Arriba de 25
Tienes problemas relativos a la codependencia que te impiden ser feliz y ver la vida de otra manera. Es necesario que busques ayuda profesional de inmediato, solicites información sobre el problema y actúes pronto para salir de él. ¡Date una oportunidad!
Fuente: www.manantiales.org