De acuerdo con una investigación publicada en la revista Appetite, el consumo de sopa de verduras ayuda a reducir la ingesta total de energía y es una buena forma de aumentar el consumo de verdura.
Ingredientes:
- 2 cebollas
- 2 dientes de ajo
- 1 ají rojo
- 1 ají verde
- 2 apios pequeños
- 2 tomates
- 1 zanahoria
- ⅓ taza de calabaza (50 g)
- 2 papas
- 4 tazas de agua (1 litro)
- 1 rama de puerro
- 2 cucharadas de sal (30 g)
- 1 cucharada de pimienta (15 g)
- 1 cucharada de orégano (15 g)
Preparación:
Primero, pela y corta las verduras, y tritura el ajo en un mortero.
Luego, pon a hervir las verduras en una olla a fuego medio para que se ablanden y añade las cucharadas de aceite de oliva.
Cocina 20 minutos.
Después condimenta con sal, pimienta y orégano, revuelve y deja hervir otros 20 minutos.
Por último, deja que se enfríe un poco y sirve.
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