Cuatro snacks saludables fáciles de preparar

¡Nunca es tarde para retomar los hábitos saludables! Lo más recomendado es mantener un estilo de vida correcto. Si quieres mantener una alimentación sana es aconsejable evitar el consumo de alimentos procesados, basando tu alimentación en vegetales.

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La nutricionista y experta en metabolismo Rita Godoy, recomienda estos snacks que te ayudarán a calmar el hambre:

• Apio
• Pepino
• Tomate
• Brócoli
• Rábano
• Gelatinas endulzadas con edulcorantes no calóricos
• Helados caseros de frutas frescas
• Yogurt natural
• Arándanos

Bowl de frutas con yogurt:

Estos snacks saludables son la opción más fácil y a la que muchas personas recurren, así que ni las carreras evitarán que te alimentes sanamente. Elige frutas como piña, papaya, sandía, uvas, melón y fresas. Puedes agregarle yogurt natural.

Manzana, granola y yogurt

Lava cinco manzanas (verdes o rojas) y quítales la cascara, pon a hervirlas con agua y canela.

Deja que se enfríen y prepara un puré de manzana. Busca un recipiente y coloca un poco de manzana, luego yogurt y granola. Repite esto hasta que el recipiente esté lleno.

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Manzana con chocolate

Son unos bocadillos dulces, deliciosos y están cargados de carbohidratos buenos con proteína y fibra.

Rollos de jamón y ensalada de verduras

Prepara un bocadillo para compensar el hambre mientras llega la hora de la comida. Para esto necesitarás:

• 8 rebanadas de jamón
• 1 zanahoria
• 1 papa
• ½ de chile pimiento
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cucharadita de vinagre blanco
• Sal
• Pimienta

Lo primero que debes hacer es pelar y cortar en cubitos muy pequeños la zanahoria y papa. Al chile debes retirarle la semilla y las venas con ayuda de un cuchillo y también debe cortarse en cubitos pequeños.

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Una vez lista la verdura en una cacerola con agua y sal pondremos a hervir la papa y la zanahoria. Una vez que esté cocida la verdura le añades el chile. Sazonas con sal, pimienta, aceite de oliva y vinagre.

Toma una rebanada de jamón y rellena.

Fuente:
Rita María Godoy. Msc.
Nutrición y Metabolismo
502-30185535
ritamariagodoyg@gmail.com