Bienestar
Febrero 23, 2016
Por Redacción Revista Amiga

5 consejos para dormir mejor

Lograr un sueño reparador beneficiará tu estilo de vida y tu rendimiento diario. Mira estos 5 consejos para dormir mejor

Lograr un sueño reparador beneficiará tu estilo de vida y tu rendimiento diario. Para lograrlo, sigue estos 5 consejos para dormir mejor.

Por Jessica González

cena

1. Cena temprano

Lo ideal es comer dos horas antes de dormir para lograr una digestión adecuada.
De preferencia come algo ligero como yogur, pan o tortilla tostada.

armario

2. Crea un ambiente acogedor

Mantener tu dormitorio ordenado y con suficiente espacio para dormir es vital. Si te gusta la música, haz que suene una melodía tranquila para suavizar el entorno y llamar al sueño.

penas

3. Deja las penas

Olvídate de los asuntos laborales y de todo aquello que te preocupe o cause estrés. Si tienes algún pendiente, anótalo antes de acostarte y comprométete a hacerlo al día siguiente.

4. Bebe un té

Tomar alguna tisana o infusión relajante de menta, manzanilla o pericón suele ser placentero y relajante, lo que te ayudará a conciliar mejor el sueño.

meditacion

5. Medita

Concentrarte un momento y analizar con tranquilidad cómo estuvo tu día te ayudará a aceptar tus errores, perdonarte a ti misma y cerrar la jornada. Piensa: “Mañana será otro día lleno de nuevas oportunidades”.

Fuente: Aldo Chang, médico neurópata, teléfono +(502) 2232-8137. Este libro te hará dormir, de Jessamy Hibberd, Jo Usmar, Editorial Roca.