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Cinco claves para evitar que el teletrabajo perjudique tu salud

La pandemia del coronavirus ha cambiado nuestra forma de vida en todos los sentidos y uno de ellos es el teletrabajo.

El hogar se ha acondicionado para convertirse en nuestra nueva oficina ante la llegada del coronavirus.

Pese a cientos de recomendaciones que sigamos para ser verdaderamente efectivas y no dejarnos llevar por la comodidad, puede que el teletrabajo esté repercutiendo nuestra salud. No solamente debemos aprender a conciliar los horarios sino tener un horario para realizar las labores y luego dedicarnos a las tareas del hogar.

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Entre las enfermedades que se pueden presentar por el teletrabajo están: estrés, dolores de cabeza, fatiga visual, comprensión en el abdomen, vértigo y visión borrosa.

Daniel Sojuel, psicólogo investigativo, dice que el estrés es una respuesta del cuerpo a situaciones externas, llamadas estresores.

El psicólogo comenta que las situaciones laborales pueden provocar estrés, esto hace que el cerebro y el resto del cuerpo se preparen para enfrentarlo.

En algunas situaciones el estrés no es malo, más bien ayuda a controlar las situaciones.

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El experto menciona que no solo las cuestiones del trabajo nos van a estresar. En el trabajo se puede estar estresado por situaciones relacionadas a otros aspectos de la vida y eso también puede afectar el rendimiento laboral.

A continuación cinco claves para que el teletrabajo no afecte tu salud.

Armar rutinas

Cinco claves para evitar que el teletrabajo perjudique tu salud

Establecer horarios como en la oficina, hacer pausas y descansos para activar la circulación pero también es importante tomar en cuenta que no estamos de vacaciones.

Lo más recomendable es prepararnos para trabajar igual que si estuviéramos en la oficina, con las mismas acciones que haríamos si tuviéramos que salir de casa.

Crear un espacio

Cinco claves para evitar que el teletrabajo perjudique tu salud

Elige un espacio independiente y luminoso, alejado de los televisores del hogar.

Aléjate de la computadora

Cinco claves para evitar que el teletrabajo perjudique tu salud

Es recomendable que la computadora esté situada a unos 40 centímetros. El límite superior del monitor debe coincidir con la altura y deja 10 centímetros de distancia entre el teclado y el borde de la mesa.

Evita comer mientras trabajas

No ingieras alimentos frente a la computadora. Planifica tus comidas y elige opciones saludables.

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Realiza ejercicio

Al terminar tu jornada laboral es importante que tomes un tiempo para realizar ejercicios y activar tu cuerpo.

Fuente: Lic. Daniel Sojuel Psicólogo Investigador/ bienestar@clinicagoodlife.com/Teléfono: 41497296