Los corazones y el pulgar hacia arriba se han convertido en un símbolo de valor y reconocimiento social. Vivimos en la era que si una publicación no alcanza las reacciones deseadas genera frustración.
“Los usuarios se han vuelto más introvertidos, se aíslan con sus pantallas considerando equivocadamente que están socializando. La interacción virtual, los likes en Facebook y otras redes sociales se han vuelto adictivas, las personas viven en función de aprobación de personas que muchas veces ni conocen, tienen la falsa percepción de tener muchos amigos y ha favorecido el desarrollo de conductas obsesivas como revisar constantemente sus redes sociales (no sea que se estén perdiendo de algo). Si pierden u olvidan sus teléfonos celulares entran en comportamientos ansiosos e irracionales y hasta comportamientos agresivos”, explica Guido Aguilar, psicólogo clínico.
Para reducir la ansiedad social por el hambre de likes es importante ser conscientes del uso de nuestros dispositivos, estableciendo y cumpliendo reglas de cortesía y funcionamiento en el hogar y en el trabajo. Es importante dar la atención y respeto que se merece la persona frente a ti. Estamos tan obsesionadas con los corazones que olvidamos vivir cada instante de la vida.
Estas son las claves para detectar que sufres una dependencia a redes sociales:
Miras tu celular cada 10 minutos y es lo primero que revisas al levantarte.
Te frustra no obtener un feedback positivos cuando haces una publicación.
Revisas los perfiles de los demás y haces comparaciones con tu vida.
Si sientes la necesidad de publicar y fotografiar todo lo que sucede, incluso cuando estas hablando con otras personas.
Prefieres las conversaciones por internet que juntarte cara a cara.
Te estresas si dejaste olvidado tu celular o te quedaste sin datos.
Desconéctate de las redes sociales y conéctate contigo
Seamos realistas a nadie le gusta admitir que está enfermo, pero las señales son claras y si te sientes irritada, inquieta y triste por no lograr las impresiones necesarias en una publicación, lo siento querida eres una adicta a las redes sociales.
Estas son algunas recomendaciones de Margarito Castro, máster en psicología, para contrarrestar el problema.
- La aceptación es el primer paso para salir del problema
- Asigna un horario para utilizar las redes sociales.
- Desactiva los datos móviles para evitar la tentación de usar el teléfono en la calle.
- Si se te hace imposible controlar la adicción y ya tienes problemas familiares, busca ayuda profesional.
Uso saludable de las redes sociales:
- Reducir el tiempo de pantalla
- Ajustar las horas de conexión de manera pactada y racional.
- Impulsar actividades distintas – deportes, viajar con amigos, lectura, arte, voluntariado, estudiar, meditación. -.
- Estimular al máximo la comunicación con la familia, amigos, conocidos.
Fuentes: Guido Aguilar, psicólogo teléfonos 2337-0257, 2368-0229 y 2367-2228. Margarito Castro Rodríguez, médico, máster en psicología y salud mental, teléfono 5460-7019.
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