De acuerdo con diversos estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), son varias las personas que presentan síntomas de ansiedad y estrés.
El estrés y la ansiedad son experiencias comunes para la mayoría de las personas y existen claves para poder calmarlas.
Ejercicio
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Una de las cosas más importantes que debes hacer para combatir el estrés es realizar ejercicio. Los beneficios son mayores cuando se realiza constantemente debido a que tienen menos probabilidades de experimentar ansiedad.
No olvides los suplementos
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Existen diversos suplementos que promueven la reducción del estrés y la ansiedad entre ellos:
- Ácidos grasos de Omega3: Un estudio demostró que el consumo de este suplemento reduce el 20% de los síntomas de la ansiedad.
- Té verde: Contiene muchos antioxidantes que proporcionan beneficios a la salud y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al incrementar los niveles de serotonina.
- Valeriana: La raíz de valeriana es una popular ayuda para dormir, debido a su efecto tranquilizante.
Enciende una vela
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Los aceites esenciales o prender una vela aromática pueden ayudar a reducir tu sensación de estrés o ansiedad. Algunos aromas especialmente calmantes son:
- Lavanda
- Rosas
- Incienso
- Sándalo
- Flores de naranja
- Geranio
Diversos estudios han demostrado que la aromaterapia disminuye los síntomas del estrés y la ansiedad.
Reducir la ingesta de cafeína
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La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, té chocolate y en las bebidas energizantes. Altas dosis pueden incrementar la ansiedad.
Goma de mascar
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Para un alivio del estrés fácil y rápido prueba masticar una barra de goma de mascar. Un estudio demostró que las personas que masticaron goma de mascar tenían un mayor sentido de bienestar y menor estrés.