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Hábitos que pueden restarte hasta 500 calorías a tu día

Para evitar estas calorías no necesariamente debes tener una dieta estricta o hacer mucho ejercicio.

Estas son las cosas que debes hacer todos los días para reducir tu consumo de calorías y amarás el resultado.

Adiós azúcar

El azúcar es uno de los alimentos que más aporta calorías; entonces si eres de los que toma café, té y agua es momento de elegir esas versiones sin azúcar.

Toma en cuenta que una cucharada aporta entre 20 y 60 calorías dependiendo del tamaño, así que si tomas de dos a tres tazas de café al día con dos cucharadas de azúcar  cada una, estarías consumiendo aproximadamente un total de 360 calorías.

No aderezos

¿Comes ensaladas y tu cintura sigue sin aparecer? Quizá sea por el tipo de aderezos que le agregas. Una cucharada de aderezo ranch o blue cheese aporta entre 65 y 75 calorías.

Toma en cuenta cambiarlos por aderezos balsámicos, mostazas o limón.

Productos light

Verifica que los productos bajos en grasa y carbohidratos no tengan azúcar o un máximo de 4%, ya que de lo contrario estarías sumando bastantes calorías a tu día.

Elige mejor las verduras

Las verduras contienen muchas calorías, esto sin contar cómo las preparas, es decir, si las haces con aceite, al vapor o fritas le suma más calorías.

Lo mejor es reemplazar las verduras por pepino, apio y espárragos.

Fuente: Glamour.mx