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Técnicas perfectas para comenzar a meditar

Olvídate del estrés cotidiano adoptando la meditación como tu nuevo estilo de vida.

Sin duda, la meditación es una de esas actividades que deberían convertirse en un hábito inexcusable y es que ya sea para despejarte al final del día o cambiar por completo todo tu estilo de vida, meditar es esa dosis de tranquilidad y paz interna que necesitas.

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Meditaciones guiadas

Esta meditación es una gran forma de empezar y esto se debe a que dan pauta para poner a prueba algunos de los ejercicios más tradicionales y te guían en una correcta y óptima ejecución para que después puedas hacerlo por ti misma.

Una de las opciones más sencillas para tomarlas son desde las aplicaciones de meditación que puedes descargar en tu teléfono o Tablet.

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Meditación de focalización

Si estás buscando tener mayor concentración y aprender a despejar tu mente, esta meditación es ideal para ti. Se trata de focalizar tu atención por algunos minutos en un objeto, un pensamiento o en tu propia respiración, haciendo caso omiso a todo lo demás que te rodea. Sí, en efecto suena más sencillo de lo que en realidad es, pero con un poco de disciplina notarás que vas mejorando.

Meditación con sonidos

Está comprobado que tanto la música, como ciertos sonidos que yacen en nuestro entorno, pueden ser increíblemente poderosas para relajar la mente e incentivar la concentración. Ya sea que recurras a listas previamente curadas por un experto o simplemente tomes algunas de tus canciones preferidas y te enfoques en escucharlas plenamente, esta forma se meditación podría ser excelente para iniciarte en la meditación.

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