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Cómo salir de la depresión que provoca el no tener trabajo

Encontrar un nuevo trabajo puede tomar algunos días o hasta meses, pero cómo enfrentar la angustia, el estrés y la depresión de la espera. Acá te damos algunas claves.

Lo más importante

No te dejes caer ni te sientas derrotada. Muchas veces la sensación de agobio, cansancio y dejadez pueden ser letales en caso que la búsqueda de trabajo se prolongue. ¡No debes rendirte nunca!

Controla los pensamientos negativos

No permitas que los sentimientos y emociones negativas que experimentes se vean reflejados en comportamientos inadecuados con tu familia, pareja o hasta con tus amigos.

¡Mantén la calma! 

Existen diferentes técnicas de relajación que ayudan a llevar este proceso con calma y actitud positiva, como ejercicios de respiración y meditación. Sin embargo, esta experiencia requiere de paciencia para que en el camino no se pierda la autoestima.

Hazte amiga del tiempo

Sé consciente de que estás atravesando por un proceso de duelo, en el cual requieres tiempo para recobrar el equilibrio emocional. Considera que si se prolonga este período debes acudir con un especialista, en este caso un tanatólogo, ya que te puede ayudar a enfrentar la pérdida y obtener las herramientas para afrontar mejor la búsqueda de otro empleo.

Ejercítate

Es recomendable hacer ejercicio físico. Aumenta la autoestima y reduce los niveles de estrés.

Lleva a cabo un diario activo de búsqueda

Tener una bitácora no ayuda por sí sola a conseguir trabajo, pero aporta a mantenerte enfocada en lo importante.

Realiza networking, mantente socialmente activa

Estar sin trabajo debe ser una situación laboral transitoria, no una muestra de la falta de capacidades o cualidades personales. Por lo tanto, no tienes que avergonzarte de estar en paro, sino darlo a conocer en los círculos sociales para tener más posibilidades de encontrar empleo.

Participa en actividades productivas

Realiza trabajos voluntarios, participa en acciones solidarias o benéficas, eso suele ser una buena terapia para sentirte productiva y mejorar tu actitud.

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Fuente: Kristhal Galdámez, Key Account Manager, Dirección Comercial de ManpowerGroup
México, Caribe y Centroamérica (MeCCA) teléfono 2376-0000.

 

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