Lucir un abdomen y unas piernas tonificadas es posible al incluir en tu rutina de ejercicios la práctica del spinning.
El spinning es una actividad física que se realiza sobre una bicicleta fija y cuenta con la presencia de un instructor o monitor encargado de marcar las intensidades y cadencias de la sesión.
Consiste en pedalear al ritmo de la música trabajando diferentes intensidades, cadencias y cambios de ritmo. Es una de las actividades más populares en los gimnasios y junto a la zumba se han encargado de cambiar la visión que se tenía. Son dos opciones preferidas para quienes buscan adelgazar y perder peso gracias a su alta exigencia calórica.
Sin lugar a dudas es una actividad aeróbica que consume gran cantidad de calorías y que en función de la intensidad y duración puede llegar a consumir hasta 550-600 kilocalorías en las mujeres y hasta 850-1000 en los hombres. Un gasto calórico realmente potente y difícilmente alcanzable en tan poco tiempo por otros deportes.
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¿Cómo adelgazar con spinning?
Sin lugar a dudas es una actividad aeróbica que consume gran cantidad de calorías y que en función de la intensidad y duración puede llegar a consumir hasta 550-600 kilocalorías en las mujeres y hasta 850-1000 en los hombres. Un gasto calórico realmente potente y difícilmente alcanzable en tan poco tiempo por otros deportes.
Para estimar mejor dicho gasto calórico se recomienda utilizar un pulsómetro o medidor de frecuencia cardíaca y conocer las diferentes zonas de entrenamiento a través de una prueba de esfuerzo.
El spinning además gracias a la sudoración elimina gran cantidad de toxinas y contribuye a eliminar la grasa localizada en determinados puntos. Un deporte perfecto que combinado con la música, unos buenos compañeros y un buen monitor hace que hacer deporte para adelgazar sea ahora más divertido.
Practicar spinning de forma frecuente puede quemar grasas, fortaleciéndose a su vez las fibras musculares de todas las partes del cuerpo involucradas durante el ejercicio. De esta forma iremos notando cambios en nuestro aspecto físico, haciendo que nos sintamos con más energía y mayor estado de ánimo.
Nota: Para perder peso se recomienda la práctica deportiva combinada con hábitos de vida saludables y una dieta baja en grasas saturadas.
Beneficios del spinning
Bajo riesgo de lesión: la práctica de spinning no tiene impacto directo para las articulaciones lo que reduce significativamente el riesgo de lesión.
-Reduce el estrés: Como todos los deportes con un alto trabajo cardiovascular es bueno para eliminar el estrés.
-Mejora la salud: El spinning mejora la capacidad cardiovascular de nuestro organismo al mismo tiempo disminuye la presión arterial, el colesterol y mejora el riego sanguíneo. Una de las modalidades deportivas más saludables del momento.
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-Tonifica piernas y glúteos: Con la práctica de esta modalidad el deportista mejora el tono muscular y tonifica especialmente las piernas y los glúteos.
-Reduce la celulitis: otro de los grandes motivos por los que la gente acude al spinning es para reducir la celulitis. Esto es así porqué el spinning reactiva la circulación sanguínea en las piernas y activa el metabolismo encargado de las células grasas.
Fuente: Couch Personal Fernando García/Nutricionista experta en metabolismo Diana Salazar
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