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Ejercicios para delinear y estilizar las caderas en casa

¿Quieres tonificar tus caderas? Estos ejercicios te ayudarán a delinear y estilizar tus caderas en casa.

Olvídate de tener que pasar horas en el gimnasio para sentirte cómoda con tus hermosas caderas, no olvides que no se trata de reducirlas, sino de moverlas, tonificarlas, lucirlas y amarlas todos los días.

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Patada lateral con banda

Coloca una banda enrollada alrededor de tus tobillos y párate con los pies separados a la altura de las caderas.

Puente de glúteos con liga

Coloca una banda enrollada alrededor de tus muslos, por encima de las rodillas. Acuéstate boca arriba, con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo. Sin dejar que las rodillas caigan hacia adentro, activa el abdomen y los glúteos mientras empujas los talones para levantar las caderas hacia el techo. Baja lentamente la espalda. Haz 15 repeticiones.

Puente de glúteos con liga

Coloca una banda enrollada alrededor de tus muslos, por encima de las rodillas. Acuéstate boca arriba, con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo. Sin dejar que las rodillas caigan hacia adentro, activa el abdomen y los glúteos mientras empujas los talones para levantar las caderas hacia el techo. Baja lentamente la espalda. Haz 15 repeticiones.

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