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Menú semanal: Platillos para ahorrar dinero y tiempo

¿Crees que es posible comer saludable y variado de forma económica? Con estos menús ganarás salud y ahorraras tiempo.

Está claro que la alimentación es uno de los gastos principales en cualquier hogar y cuando dependemos de un presupuesto semanal para hacer la compra cada céntimo cuenta. Pero te vamos a dar una buena noticia porque mantener en tu dieta diaria un menú con todos los beneficios y propiedades necesarias para nuestro organismo es un objetivo alcanzable.

A continuación el menú semanal.

Lunes

Desayuno: Crema de plátano con avena y nueces

Los desayunos veganos se han convertido en una excelente alternativa para empezar el día y recargarnos de energía, sin exceder las calorías.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/desayuno-vegano-crema-de-platano-con-avena-y-nueces/

Almuerzo: Hummus light de garbanzo, una receta para veganos

El hummus light de garbanzo es una deliciosa receta para veganos. Es fácil de preparar y aporta una gran cantidad de fibra al organismo.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/hummus-light-de-garbanzo-una-receta-para-veganos/

Cena: Prepara una deliciosa crema de verduras con espinaca

Las cremas de verduras pueden ser más saludables si prescindes de la sal. Puedes potenciar el sabor de este platillo gracias a las especias.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/cocina/prepara-una-deliciosa-crema-de-verduras-con-espinaca/

Martes

Desayuno: Campestre y picante

Qué tal si esta vez cambias los tradicionales huevos estrellados o revueltos y preparas una deliciosa receta campestre que incluya el toque picante del chile cobanero. Con en este video aprende a preparar la receta.

Qué tal si esta vez cambias los tradicionales huevos estrellados o revueltos y preparas una deliciosa receta campestre que incluya el toque picante del chile cobanero. Con en este video aprende a preparar la receta.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/cocina/desayuno-campestre-y-picante/

Almuerzo: Lasaña vegana con espinaca

A muchas personas les preocupa el contenido nutricional de lo que se llevan a la boca, pero existen opciones para preparar lasaña más saludable y deliciosa.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/lasana-vegana-con-espinaca/

Cena: Prepara una deliciosa sopa de verduras

De acuerdo con una investigación publicada en la revista Appetite, el consumo de sopa de verduras ayuda a reducir la ingesta total de energía y es una buena forma de aumentar el consumo de verdura.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/prepara-una-deliciosa-sopa-de-verduras/

Miércoles

Desayuno: Panqueques de quínoa y banano

La mejor manera de iniciar el día con mucha energía es disfrutando de unos deliciosas y nutritivos panqueques.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/panqueques-de-quinoa-y-banano/

Almuerzo: Prepara un delicioso almuerzo con pollo guisado, papas y zanahorias

Este platillo es una receta rápida y nutritiva que puedes hacer con el pollo que tienes guardado en el refrigerador. Lo único que necesitarás son algunos vegetales para su preparación.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/prepara-un-delicioso-almuerzo-con-pollo-guisado-papas-y-zanahorias/

Cena: Prepara una deliciosa ensalada de remolacha y apio

Una de las mejores recetas para cenar ligero es esta deliciosa ensalada roja con remolacha y apio.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/cocina/cenas-saludables-prepara-una-deliciosa-ensalada-de-remolacha-y-apio/

Jueves

Desayuno: Receta de sándwich de aguacate y atún

Prepara un delicioso sándwich de atún y aguacate para degustar en un rico desayuno o cena.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/receta-de-sandwich-de-aguacate-y-atun/

Almuerzo: Arroz marinero con crema de espinacas

El arroz marinero con crema de espinacas es una receta deliciosa, no solo es un plato ligero y nutritivo, sino que también destaca por su rico sabor.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/arroz-marinero-con-crema-de-espinacas/

Cena: Ensalada de peras asadas, pepitoria y arúgula

Llegó la hora de comer verde, los alimentos de este color los encuentras principalmente en verduras, algunas frutas y por supuesto en una gran variedad de hojas que son fuente de innumerables propiedades y beneficios para la salud.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/cocina/ensalada-de-peras-asadas-pepitoria-y-arugula/

Viernes

Desayuno: Smoothie de piña y arándanos para comenzar bien el día

Anímate a preparar este delicioso smoothie de piña y arándanos para el desayuno acompañado de unas tostadas con queso fresco para iniciar bien el día.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/smoothie-de-pina-y-arandanos-para-comenzar-bien-el-dia/

Almuerzo: Prepara unos deliciosos macarrones al pesto ligero

Esta receta de macarrones es nutritiva y equilibrada a base de pasta, gambas y brócoli.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/prepara-unos-deliciosos-macarrones-al-pesto-ligero/

Cena: Receta de quesadillas de queso y espinacas

Esta receta puede ser una opción rápida para preparar una cena inesperada y puedes acompañarla de un licuado détox.

Receta completa: https://www.revistaamiga.com/receta-de-quesadillas-de-queso-y-espinacas/