¿Crees que es posible comer saludable y variado de forma económica? Con estos menús ganarás salud y ahorraras tiempo.
Está claro que la alimentación es uno de los gastos principales en cualquier hogar y cuando dependemos de un presupuesto semanal para hacer la compra cada céntimo cuenta. Pero te vamos a dar una buena noticia porque mantener en tu dieta diaria un menú con todos los beneficios y propiedades necesarias para nuestro organismo es un objetivo alcanzable.
A continuación el menú semanal.
Lunes
Desayuno: Crema de plátano con avena y nueces
Los desayunos veganos se han convertido en una excelente alternativa para empezar el día y recargarnos de energía, sin exceder las calorías.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/desayuno-vegano-crema-de-platano-con-avena-y-nueces/
Almuerzo: Hummus light de garbanzo, una receta para veganos
El hummus light de garbanzo es una deliciosa receta para veganos. Es fácil de preparar y aporta una gran cantidad de fibra al organismo.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/hummus-light-de-garbanzo-una-receta-para-veganos/
Cena: Prepara una deliciosa crema de verduras con espinaca
Las cremas de verduras pueden ser más saludables si prescindes de la sal. Puedes potenciar el sabor de este platillo gracias a las especias.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/cocina/prepara-una-deliciosa-crema-de-verduras-con-espinaca/
Martes
Desayuno: Campestre y picante
Qué tal si esta vez cambias los tradicionales huevos estrellados o revueltos y preparas una deliciosa receta campestre que incluya el toque picante del chile cobanero. Con en este video aprende a preparar la receta.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/cocina/desayuno-campestre-y-picante/
Almuerzo: Lasaña vegana con espinaca
A muchas personas les preocupa el contenido nutricional de lo que se llevan a la boca, pero existen opciones para preparar lasaña más saludable y deliciosa.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/lasana-vegana-con-espinaca/
Cena: Prepara una deliciosa sopa de verduras
De acuerdo con una investigación publicada en la revista Appetite, el consumo de sopa de verduras ayuda a reducir la ingesta total de energía y es una buena forma de aumentar el consumo de verdura.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/prepara-una-deliciosa-sopa-de-verduras/
Miércoles
Desayuno: Panqueques de quínoa y banano
La mejor manera de iniciar el día con mucha energía es disfrutando de unos deliciosas y nutritivos panqueques.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/panqueques-de-quinoa-y-banano/
Almuerzo: Prepara un delicioso almuerzo con pollo guisado, papas y zanahorias
Este platillo es una receta rápida y nutritiva que puedes hacer con el pollo que tienes guardado en el refrigerador. Lo único que necesitarás son algunos vegetales para su preparación.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/prepara-un-delicioso-almuerzo-con-pollo-guisado-papas-y-zanahorias/
Cena: Prepara una deliciosa ensalada de remolacha y apio
Una de las mejores recetas para cenar ligero es esta deliciosa ensalada roja con remolacha y apio.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/cocina/cenas-saludables-prepara-una-deliciosa-ensalada-de-remolacha-y-apio/
Jueves
Desayuno: Receta de sándwich de aguacate y atún
Prepara un delicioso sándwich de atún y aguacate para degustar en un rico desayuno o cena.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/receta-de-sandwich-de-aguacate-y-atun/
Almuerzo: Arroz marinero con crema de espinacas
El arroz marinero con crema de espinacas es una receta deliciosa, no solo es un plato ligero y nutritivo, sino que también destaca por su rico sabor.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/arroz-marinero-con-crema-de-espinacas/
Cena: Ensalada de peras asadas, pepitoria y arúgula
Llegó la hora de comer verde, los alimentos de este color los encuentras principalmente en verduras, algunas frutas y por supuesto en una gran variedad de hojas que son fuente de innumerables propiedades y beneficios para la salud.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/cocina/ensalada-de-peras-asadas-pepitoria-y-arugula/
Viernes
Desayuno: Smoothie de piña y arándanos para comenzar bien el día
Anímate a preparar este delicioso smoothie de piña y arándanos para el desayuno acompañado de unas tostadas con queso fresco para iniciar bien el día.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/smoothie-de-pina-y-arandanos-para-comenzar-bien-el-dia/
Almuerzo: Prepara unos deliciosos macarrones al pesto ligero
Esta receta de macarrones es nutritiva y equilibrada a base de pasta, gambas y brócoli.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/prepara-unos-deliciosos-macarrones-al-pesto-ligero/
Cena: Receta de quesadillas de queso y espinacas
Esta receta puede ser una opción rápida para preparar una cena inesperada y puedes acompañarla de un licuado détox.
Receta completa: https://www.revistaamiga.com/receta-de-quesadillas-de-queso-y-espinacas/